有几个女生不念念瘦的？

但大大量东说念主齐限于嘴上说说，而不付出行径，即使开动付出行径能坚握下去的也不是许多。

上图为进入东说念主马君教练营的戒指，完成了由松松肉——紧致肌肉的改造！跟躺在床上吃着薯片看着韩剧的日子说拜拜！

但许多东说念主减肥齐有误区，甚而越减越肥，我就字据一些行家常见的问题和我我方碰到的一些问题。

从心态（最错误！）到若何吃再到若何动三方面来好好唠一唠。

心态最错误！

每个东说念主齐问问我方为什么要减肥，你的能源是什么，这点配头太错误了！

我的能源很苟简，即是不错露腰穿Crop top...它是精神粮食，莫得这个能源我一定坚握不下去，快坚握不下去的时候就念念念念这个能源！

关于减肥，大大量东说念主齐限于嘴上说说，而不付出行径......

即使开动付出行径能坚握下去的也不是许多。在我看来还是决心不够！用对状态，就莫得减不下来的肥!

减肥，七分在吃！

要节食，饿智力减肥？nonono!

管住嘴，迈开腿!不是让你节食，减脂重在吃的对。

减脂技艺吃的东西↑，除了瘦除外，还极度的健康，连皮肤齐变好了~

减肥，更要致力教练！

之前看过一档综艺节目，一位体重逾越200斤的女士念念要减肥，在床上躺着踢了几下腿就认为是在领悟不错破钞脂肪了...

然则！30分钟以上的握续有氧领悟（心率在130——150之间）智力破钞到脂肪！

也即是说你不必一定要跑起来，对许多基数大不若何作念领悟的妹子来说，快走也能达到减脂的效果。

一口吃不成个胖子，领悟也相似，迟缓来，不要心急，跑步的时刻不错少许少许往上加。

每周跑步不可少于3次，不然莫得什么大用，但也不要逾越6次，给身体休息的时刻。

要是你念念效果更好，试试酸爽的Plank各式变型，经过中一定要收紧腹部、臀腿，不可塌腰不可敲屁股。

燃脂进行时~

领悟成了俗例之后，不动会全身不景色，况兼领悟还是对身体有平正的，是以我并不以为是在完成任务不祥虚耗时刻。

领悟也会给你带来满满的成立感～再也不必拦截蔽掩啦^_^

当你开动自律 追求更好的我方

全天下齐会给你让说念

不是贫穷不在 而是你有了制胜的法宝和智力

这亦然东说念主马君的初心

为追求更好我方的你

提供年复一年的扶持和随同

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